Video: Hrana protiv jet lag -a, ili Kako se nositi s problemom putovanja avionom
2024 Autor: Richard Flannagan | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-15 23:59
Sposobnost putovanja u nekoliko sati na drugi kraj svijeta radikalno je promijenila cijelu sliku svijeta. Sada možemo putovati bez gubljenja vremena na teškom i monotonom putu, možemo posjetiti rodbinu i prijatelje, samo kupiti avionsku kartu. U isto vrijeme, ljudi se suočavaju s novim problemom za koji prije nisu ni znali - jet lag ili neuspjeh cirkadijalnog ritma.
Jet lag je engleska riječ nastala iz dva dijela: jet "jet plane" + lag "lag". Jetlag se javlja kod osobe nakon što mora brzo preći nekoliko vremenskih zona. Ovisno o početnom stanju ljudskog zdravlja, kao i o tome gdje je točno odletio - na istok ili zapad - zaostajanje mlaznjaka može se izraziti jednostavno nesanicom / pospanošću u "pogrešno" vrijeme ili čitavim nizom simptoma: umor, glavobolja, gubitak apetita, poteškoće pri lažiranju zadataka, dezorijentacija, pa čak i depresija.
Takvi neugodni simptomi mogu trajati nekoliko dana. U to se vrijeme osoba jako trudi zaspati i pridružiti se novom ritmu života, ali svi ritmovi njegova tijela, poput proizvodnje melatonina, smanjenja tjelesne temperature i drugih, ne podudaraju se sa svijetom oko njega. Smjena od jednog do dva sata obično je manje -više neprimjetna, ali let preko 12 vremenskih zona može osobu izbaciti iz operacije na nekoliko dana.
Dobro je ako nakon leta postoji prilika da provedete nekoliko dana za "oporavak". Međutim, ako je takav let dio posla, takva prilika često nije dostupna. A vojska je prva osjetila potrebu pronaći rješenje ovog problema.
Vojska je bila najviše zainteresirana za rješavanje problema jetlaga. I upravo su oni 2002. godine sudjelovali u organiziranom eksperimentu o mogućem izlasku iz cirkadijskog neuspjeha. Eksperiment se temeljio na starom izvještaju objavljenom 1980 -ih. Tada je naučnik Charles Ehret objavio svoju knjigu u kojoj je tvrdio da jet lag možete prevladati uz pomoć … dijete.
U eksperimentu iz 2002. godine učestvovalo je 186 vojnika - ne toliko prema standardima naučnika, ali dovoljno da se vidi ima li ova metoda ikakvog učinka. Neki od vojnika - kontrolna grupa - prošli su nekoliko vremenskih zona bez pripreme, a neki su slijedili takozvanu Argonne dijetu 4 dana prije (budući da je istraživanje Charlesa Ereta provedeno u Nacionalnoj laboratoriji Argonne američkog Ministarstva energije u Illinoisu).
Argonnsku dijetu treba započeti četiri dana prije polaska. Prvog dana obilno jedite, preferirajući mesna jela za doručak i ručak, te hranu bogatu ugljikohidratima poput tjestenine ili krompira za večeru. Drugog dana trebate jesti samo laganu hranu - salate, toste, žitarice bez mlijeka i maslaca. Trećeg dana opet meso za doručak i ručak i ugljeni hidrati za večeru, a četvrtog - ovo je dan polaska - opet samo lagana hrana.
Međutim, ono što jedete je samo pola tajne. Drugi važan faktor u Argonovoj dijeti je VRIJEME obroka. Od prvog dana ne biste trebali jesti kad ste navikli, već kada se to obavi na odredištu.
Recimo da letite iz Moskve za New York. Ako obično doručkujete u 8 ujutro, tada prvog dana dijete morate doručak prebaciti na 16 sati, jer je vremenska razlika između ovih gradova 8 sati. Prema tome, ručak umjesto 12-00 bit će u 20-00, a večera u ponoć.
Još jedna bitna tačka Argorny dijete je da se bilo koji energetski i stimulativni napici, bilo čaj ili kava, mogu piti sva četiri dana samo od 15 do 17 vaše vremenske zone.
Hrana po takvom rasporedu je nezgodna, ali mnogo manje problematična po zdravlje od samog mlaznog kašnjenja. Do četvrtog dana vaše tijelo će imati vremena da se prilagodi novom rasporedu, pa će se, kad stignete na odredište, biti mnogo lakše prilagoditi.
Dakle, isti eksperiment 2002. na vojsci pokazao je da su oni vojnici koji su slijedili takvu dijetu imali 16 puta manje simptoma jet lag -a. Ovi rezultati bili su dovoljni da vojska nastavi koristiti upravo takvu obuku prije raspoređivanja na velike udaljenosti.
Postoji i kraći, ali manje proučavan način rješavanja jetlaga - ovo je vrsta skraćene verzije argonske dijete. Dan prije leta trebali biste jesti samo laganu hranu, a 15 sati prije polaska potpuno odbiti jesti i piti samo vodu - bez čaja, kave ili slatkih napitaka. Vaše tijelo možda neće imati vremena za potpunu reorganizaciju u novi ritam, ali tako ćete se riješiti većine negativnih simptoma jet lag -a.
A ako je ova dijeta kratkoročna i osmišljena je tako da se nosi s privremenim poteškoćama, tada je većina dijeta i dalje usmjerena na prilagođavanje tjelesne težine, a ponekad mogu biti vrlo upitne. O najčudnijim od njih pisali smo u našem članku. "U potrazi za ljepotom: čudne dijete pomoću kojih se možete upropastiti od svjetlosti."
Preporučuje se:
12 poznatih glumaca koji znaju kako upravljati avionom i to dobro rade
Kažu da kada osoba pogleda u nebo, moli se ili gleda avion. Za neke je sposobnost letenja stari san, prilika da dožive slobodu i lakoću kretanja. Danas se nećemo sjećati profesionalnih pilota ili oligarha koji imaju svoje avione. Junaci naše publikacije su glumci koji su dobili letačke certifikate i uspjeli su ukrotiti "čelične ptice"
Kako su se hrabri Rusi borili protiv neustrašivih Gurkha: Krimski okršaj protiv britanskih elitnih vojnika
Gurke, ili kako ih još zovu, himalajski gorštaci, dugo su se smatrali elitnom jedinicom britanskih kolonijalnih snaga u najnasilnijim frontovskim sektorima. Za nekoliko stoljeća službe Britancima, pokazali su se kao neobično izdržljivi, izuzetno disciplinirani i nikada se ne povlače. Početkom 19. stoljeća Gurke su gušile pobune u Indiji i Kini, suprotstavljale se Nijemcima u Prvom i Drugom svjetskom ratu, a viđene su i u Afganistanu. Snimljene ratne hronike i živopisna epizoda bitke
Kako su sleteli avionom na autoput: nevjerovatne avanture filmske ekipe u Rusiji
Kad se sovjetski filmovi prikazuju na televiziji, čini se da se mogu gledati beskonačan broj puta. Publika većinu stihova već zna napamet, ali i dalje sa zadovoljstvom gledaju kako se akcija odvija. Među omiljenim filmovima Rusa je legendarna "zamisao" Eldara Ryazanova, komedija "Nevjerojatne avanture Talijana u Rusiji"
Trula hrana - trula hrana Klausa Pichlera
Nevjerovatan posao! U modernom svijetu, kada se hrana previše proizvodi, još uvijek postoje ljudi koji su gladni ili su pothranjeni. I to unatoč činjenici da se otprilike trećina sve hrane proizvedene na planeti na kraju pokvari i postane neupotrebljiva. Ovaj paradoks predmet je serije fotografija austrijskog umjetnika Klausa Pichlera pod nazivom Rotting Food
Ili haljina, ili kavez. Ili ga sami nosite ili naselite ptice
“Ja sam umjetnik koncepta. Vidim svijet u bojama”, kaže o sebi umjetnica i dizajnerica Kasey McMahon, kreatorica neobične kreacije koja se zove Haljina za ptice. Teško je zaista odrediti šta je to u stvari, ili veliki dizajnerski kavez za ptice, ili još uvijek avangardna haljina. Sama Casey McMahon tvrdi da je ovo punopravna odjeća koja se može nositi dok slušate ptice koje pjevaju